{"id":271,"date":"2022-10-19T15:37:05","date_gmt":"2022-10-19T15:37:05","guid":{"rendered":"https:\/\/smallpay.ch\/?p=271"},"modified":"2022-10-19T15:37:10","modified_gmt":"2022-10-19T15:37:10","slug":"comment-identifier-lanxiete-nocturne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smallpay.ch\/de\/wie-identifiziere-ich-nachtangst\/","title":{"rendered":"Wie kann man Nachtangst erkennen?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Alle Menschen brauchen Schlaf, um sich wach und willig zu f\u00fchlen. Manche Menschen haben jedoch gro\u00dfe Schwierigkeiten einzuschlafen, weil ihr Geist mit Sorgen und verschiedenen Gedanken gef\u00fcllt ist. Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, leiden Sie m\u00f6glicherweise an Nachtangst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lesen Sie weiter, um mehr \u00fcber dieses Ph\u00e4nomen, seine Ursachen, Symptome und Behandlungsm\u00f6glichkeiten zu erfahren. Es ist an der Zeit, all Ihre Fragen zu beantworten und zu erfahren, wie Sie bessere N\u00e4chte durchschlafen k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Nachtangst?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weltweit leiden viele Menschen an Nachtangst. Diese zeichnen sich durch anhaltende Sorgen, ung\u00fcnstige Gedanken und \u00c4ngste kurz vor dem Schlafengehen aus. Auf diese Weise kann sich der Geist nicht entspannen und es f\u00e4llt schwer, einzuschlafen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wahrscheinlichkeit, diese Art von Angst am Abend zu erleben, ist bei Menschen h\u00f6her, die mehr Stress haben und sich st\u00e4ndig Sorgen machen. Aber warum beg\u00fcnstigt das Zubettgehen das Auftreten so vieler Symptome? Zu diesem Zeitpunkt entfernen wir Reize und Ablenkungen aus unserer Umgebung, wodurch ein Raum f\u00fcr aufdringliche Gedanken entsteht, die wir nur schwer kontrollieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Erkrankung kann bei den Betroffenen auch Apnoe, das Restless-Legs-Syndrom und Schlaflosigkeit verursachen. Der Verzicht auf erholsamen Schlaf kann daher die Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen, Stress verursachen und es erschweren, sich auf allt\u00e4gliche Aufgaben zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Anzeichen von Nachtangst?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Gehirn kann sich nachts aufgrund von Nachtangst nicht entspannen, was den Geist in Alarmbereitschaft h\u00e4lt und mit \u00c4ngsten und Sorgen besch\u00e4ftigt. Dies sind die wichtigsten Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie unter diesem Problem leiden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Unruhe ;<\/li><li>die Verpflichtung, morgens fr\u00fch aufzuwachen<\/li><li>Keuchen oder schweres Atmen<\/li><li>Schwierigkeiten beim Einschlafen<\/li><li>beschleunigtes Denken<\/li><li>Bed\u00fcrfnis, wachsam zu bleiben<\/li><li>unruhiger Schlaf<\/li><li>k\u00f6rperliche und emotionale Ersch\u00f6pfung<\/li><li>mangelnde Aufmerksamkeit w\u00e4hrend des ganzen Tages<\/li><li>Herzklopfen<\/li><li>Tachykardie<\/li><li>Schwitzen<\/li><li>Zittern<\/li><li>Unbehagen oder Schmerzen in der Brust<\/li><li>Extremes Hitze- oder K\u00e4ltegef\u00fchl<\/li><li>\u00dcbelkeit<\/li><li>unerw\u00fcnschte Gedanken, die das Gehirn am Einschlafen hindern.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter heikleren Umst\u00e4nden k\u00f6nnen Personen, die unter Nachtangst leiden, mitten in der Nacht aufwachen und sich f\u00fcrchten und \u00e4ngstlich sind. Zus\u00e4tzlich zu diesen Symptomen k\u00f6nnen manche Menschen zwanghafte Verhaltensweisen an den Tag legen, um sofortige Erleichterung zu finden, wie z. B. das \"Pl\u00fcndern\" des K\u00fchlschranks in den fr\u00fchen Morgenstunden oder den Missbrauch von Alkohol und Drogen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche Formen von Nachtangst gibt es?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Menschen k\u00f6nnen verschiedene Symptome von Nachtangst auftreten. Im Folgenden finden Sie Informationen zu den drei verschiedenen Arten von Angstst\u00f6rungen, die nachts auftreten k\u00f6nnen :<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die anf\u00e4ngliche Angst vor der Nacht<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Art von Angst ist dadurch gekennzeichnet, dass sie Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Wenn sie sich entschlie\u00dft, ins Bett zu gehen, wird die Person angespannt und zeigt Symptome wie Herzklopfen und Unruhe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen mit dieser Erkrankung k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Symptome und aufdringliche Gedanken erleben, wenn sie sich im Bett hin und her w\u00e4lzen, nicht einschlafen k\u00f6nnen oder die ganze Nacht durchschlafen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intermedi\u00e4re Phobie vor der Dunkelheit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hierbei handelt es sich um eine Person, die nachts h\u00e4ufig aufwacht und Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist m\u00f6glich, die Ursachen f\u00fcr das Aufwachen und m\u00f6gliche angstbedingte Verhaltensweisen mithilfe eines Therapeuten zu untersuchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definitive Nachtangst (oder fr\u00fches Erwachen)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies ist die Art von Angst, die dazu f\u00fchrt, dass eine Person \"vor dem Wecker\" aufwacht und anf\u00e4ngt, sich \u00fcber all die Dinge Sorgen zu machen, die an diesem Tag erledigt werden m\u00fcssen. Das Ergebnis ist, dass die Person den ganzen Tag \u00fcber nicht genug Energie hat, weil sie nicht genug Schlaf bekommen hat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was tr\u00e4gt zu Nachtangst bei?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-273\" srcset=\"https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-300x200.jpg 300w, https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-768x512.jpg 768w, https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/smallpay.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/anxiete_nocturne.photo_-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl die Ursachen f\u00fcr jede Situation einzigartig sind, k\u00f6nnen bestimmte Elemente entweder das Auftreten des Ph\u00e4nomens verursachen oder es verschlimmern, wie z. B. :<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stress<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">St\u00e4ndiger Stress kann den Schlaf beeintr\u00e4chtigen und das Auftreten einer Reihe von Gesundheitsproblemen beeinflussen. Das Problem hier ist, wenn der Stress so allgegenw\u00e4rtig ist, dass der Cortisolspiegel des K\u00f6rpers hoch bleibt und das Wohlbefinden der Person beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Fehlen eines Schlafplans<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es keinen regelm\u00e4\u00dfigen Schlafplan gibt, geraten die Hormone aus dem Gleichgewicht und es ist sehr wahrscheinlich, dass die Person Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Es ist nicht gut, kurz vor dem Schlafengehen zu telefonieren oder fernzusehen, und das Fehlen einer festen Aufwach- und Zubettgehzeit macht es ebenfalls schwierig, einzuschlafen und durchzuschlafen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bedenken<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen, denen es nicht gelingt, ihren t\u00e4glichen Sorgen zu entfliehen, k\u00f6nnen nicht einschlafen, weil ihr Gehirn nicht abschalten kann. Menschen mit dieser St\u00f6rung haben oft das Gef\u00fchl, dass ihre Schlafenszeit von irrationalen Gedanken und der Vorfreude auf zuk\u00fcnftige Ereignisse \u00fcberlagert wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Andere psychische Erkrankungen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/D%C3%A9pression_(psychiatrie)\">Depression <\/a>Da die Nachtangst den Schlaf beeintr\u00e4chtigen kann, ist es m\u00f6glich, dass sie gelegentlich von depressiven Symptomen begleitet wird. Um die richtige Diagnose zu erhalten, ist es daher entscheidend, mit einem Psychiater zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man Nachtangst behandeln?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gl\u00fccklicherweise gibt es eine Reihe von M\u00f6glichkeiten, n\u00e4chtliche Angstzust\u00e4nde zu behandeln und wieder zu erholsamem Schlaf zu finden. Die Behandlung muss je nach Schweregrad und Besonderheiten des Zustands jedes einzelnen Patienten ge\u00e4ndert werden. Um dieses Problem zu behandeln und die richtige Diagnose zu erhalten, ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt aufzusuchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Im Allgemeinen gibt es folgende Hauptbehandlungsformen <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hat viele Vorteile f\u00fcr das menschliche Wohlbefinden, darunter die Senkung des Angstniveaus, die Verbesserung der Stimmung und die F\u00f6rderung von Entspannungsgef\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am besten ist es, wenn Sie angenehme Aktivit\u00e4ten in Ihre Routine einbauen und diese h\u00e4ufig weiterf\u00fchren, um die Fr\u00fcchte zu ernten. Das k\u00f6nnen schnelle Spazierg\u00e4nge, Schwimmen, Mannschaftssportarten oder jede andere Art von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t sein, die Ihnen Spa\u00df macht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlafenszeit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer wichtiger Schritt ist die Einf\u00fchrung eines Schlafplans. Zun\u00e4chst einmal sollten Sie regelm\u00e4\u00dfige Zeiten zum Schlafen und Aufwachen festlegen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Routine nie unterbrechen d\u00fcrfen, aber es ist wichtig, eine solche zu haben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiterer Tipp ist, dass Sie versuchen sollten, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, indem Sie etwas tun, z. B. Tee trinken, ein Buch lesen, Atem\u00fcbungen machen oder sich sogar einfach hinsetzen und meditieren. Es ist wichtig, dass Sie zu diesem Zeitpunkt abschalten, indem Sie den Fernseher und mobile Ger\u00e4te meiden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psychotherapie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die wichtigste Form der spezialisierten professionellen Hilfe bei der Behandlung von Nachtangst ist die Psychotherapie. Um Bew\u00e4ltigungsmechanismen zu entwickeln und zu lernen, mit Problemen und Sorgen auf ges\u00fcndere Weise umzugehen, ben\u00f6tigt die Person psychologische Unterst\u00fctzung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Therapie hilft auch dabei, die tieferen Ursachen der Angst und die wirksamsten Wege zu ihrer Behandlung zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medikamente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter bestimmten Umst\u00e4nden kann es auch notwendig sein, einen Psychiater aufzusuchen, der f\u00fcr die Diagnose zust\u00e4ndig ist und feststellt, ob zus\u00e4tzliche Medikamente zur Behandlung hinzugef\u00fcgt werden m\u00fcssen. Einige k\u00f6rperliche Symptome k\u00f6nnen durch Medikamente gelindert werden, die dem Patienten ebenfalls helfen, sich besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Meditation<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlie\u00dflich d\u00fcrfen wir nicht vergessen, die Meditation zu erw\u00e4hnen, eine Praxis, die, wenn sie regelm\u00e4\u00dfig ausge\u00fcbt wird, f\u00fcr eine Vielzahl geistiger Vorteile sorgt, wie z. B. :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">beruhigt den Geist ;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">senkt die Spannung<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">legt den Schwerpunkt auf die Gegenwart<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">f\u00f6rdert das Wohlbefinden ;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">erh\u00f6ht die geistige Konzentration<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">reduziert seelische und k\u00f6rperliche Schmerzen<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Haben Sie herausgefunden, wie sich Nachtangst anf\u00fchlt? Holen Sie sich Hilfe!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein schlechter Schlaf ist nicht gesund f\u00fcr Sie und schon gar nicht normal. Wenn Sie wiederkehrende Symptome bemerken, die Sie nachts nicht schlafen lassen, sollten Sie sich Hilfe suchen, damit Sie richtig diagnostiziert und behandelt werden k\u00f6nnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle Menschen brauchen Schlaf, um sich wach und willig zu f\u00fchlen. Manche Menschen haben jedoch gro\u00dfe Schwierigkeiten einzuschlafen, weil ihr Geist mit Sorgen und verschiedenen Gedanken gef\u00fcllt ist. Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, leiden Sie m\u00f6glicherweise an Nachtangst. 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